Si tienes problemas de insomnio, esta nota es para ti. Si crees que la única clave para poder descansar bien es contando con un buen colchón estás muy equivocado ¿Sabías que algo de todos los días como consumir alimentos podrá serte útil si padeces de insomnio? Pero ojo, no cualquier alimento, sino aquellos que contengan sustancias como los hidratos, magnesio, serotonina y la principal, que es la melatonina.
Sobre la melatonina comentaremos que es una sustancia que libera el cerebro de las personas, y que se encarga de comunicar al organismo cuándo hay que ir a dormir. Y como la naturaleza es sabia, hay muchos alimentos que contienen grandes dosis de la misma. Estos alimentos, si bien no te harán dormir automáticamente como sí puede hacerlo un somnífero, nos inducirán al relax y a la calma, y lo más importante de todo: de una manera natural. Sin más que agregar, te dejamos 4 alimentos para que duermas mejor que un bebé:
Uno de los alimentos que más te ayudarán a la hora de descansar son las ciruelas. Las mismas contienen la ta famosa melatonina. Por cierto, es de los alimentos que más contienen esta sustancia. Gente especialista en nutrición recomienda comerlas una hora antes de ir a dormir.
Otro alimento, y por cierto muy fácil de conseguir, son las tostadas de pan. El pan tostado te brindará una buena cantidad de hidratos. Un consejo: Come las tostadas sin consumir líquidos. Así, estarás aumentando la insulina, estando más propenso a relajarte.
Los plátanos también ayudarán a que duermas tranquilo. Son fuente de potasio, magnesio y melatonina. Una combinación excelente para poder descansar.
Finalmente te recomendamos que tomes leche caliente. Quizá no sea de lo más rico, pero, la leche en este estado libera serotonina, otra sustancia clave para poder dormir. Pero dejando de lado las sustancias que pueda llegar a tener, el simple hecho del calor que pueda llegar a tener la leche, te brindará una sensación placentera y más que interesante para que te vayas a dormir sin preocuparte por nada más que el sueño.
AbsoluteBeds.com – Venta de colchones por Internet.