Uno de los peores males cunado uno está durmiendo sin duda alguna son los ronquidos. Y no solamente son molestos para uno mismo, sino que también para la persona que tenemos al lado. Por eso nos parece importante enumerarte tanto las causas de los ronquidos, así como también algunos consejos para poder evitarlos, esperemos te sean útiles:
Causas:
– El alcohol y el tabaco son un causante de ronquidos.
– También la sinusitis. Esta enfermedad es una inflamación de las cavidades dentro de los pómulos que se hallan alrededor de los ojos y detrás de la nariz.
– Las amígdalas que tengan un tamaño mayor al normal.
– El exceso de peso es otro factor. Es importante para ello acudir a un especialista.
– Malformaciones en la nariz, como por ejemplo del tabique, pueden ser causa de ronquidos.
– Las mujeres en estado de menopausia.
Ya sabiendo varios de los motivos de los ronquidos, ahora pasemos a los consejos para evitarlos:
Consejos:
– Realiza frecuente de actividad física.
– Intenta dormir de costado en lugar de dormir de espaldas.
– Utiliza tiras nasales.
– Evita las píldoras para dormir.
– Eleva la cabecera de tu cama.
– Inhala vapor antes de ir a dormir.
– Evita las comidas pesadas y el alcohol por lo menos 3 horas antes de ir a dormir.
– Mantén patrones de sueño regulares.
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