Existe una cantidad tremenda de calor en hacer ejercicios físicos intensos. Estudio tras estudio ha mostrado que el ejercicio beneficia el corazón y el sistema cardiovascular – Al acelerar el metabolismo de tu cuerpo por supuesto, uno de los beneficios más notables en el ejercicio regular es la habilidad de quemar grasa corporal.
La pérdida de peso puede ser uno de los motivadores más grandes para las personas que hacen ejercicio. Después de todo, aparte de comer los alimentos correctos, ejercitarse, es la mejor manera de mantener esa grasa afuera, independientemente de la genética o los hábitos de estilo de vida.
Para todos quienes se han aferrado a una rutina de ejercicio por una cuestión de semanas o meses, sabrás por qué tú mantienes la rutina: te sientes bien al ejercitarte. Tu cerebro libera endorfinas adicionales cuando realizas ejercicio, la cual es como una droga que te hace sentir bien. Este sentir puede durar por horas después de que hayas terminado con tus ejercicios.
Pero, de regreso a las características quema grasas del ejercicio. Uno de las preguntas es que, si todos los ejercicios queman grasa a la misma proporción, y la respuesta es NO
Como quemar grasa corporal con los siguientes 2 ejercicios:
1. Como Rebajar La Barriga Con Natación De Estilo Libre
Nadar es uno de los ejercicios más saludables que puede hacer, porque trabaja muchos grupos musculares en una sola vez, al mismo tiempo que proporciona un entrenamiento de bajo impacto (lo cual es bueno para las rodillas). Además provee un entrenamiento excelente para el corazón. El número de calorías para quemar depende en parte de tu peso, la velocidad en la que nades, y tu tasa de natación (ejemplo, nado rápido vs nado lento)
Tomemos la natación de estilo libre como un ejemplo. Dependiendo de la velocidad (rápido vs lento), las personas de los siguientes pesos quemaran estos rangos de calorías mientras nadan:
Una personas de 65 kilos: 415 a 590 calorías por hora
Una personas de 90 kilos: 570 a 815 calorías por hora
2: Como Eliminar Barriga Caminando Escaleras:
Si escoges subir o bajar escaleras como una manera para quemar grasa, es posible que desees limitar esta actividad solo para unos cuantos días a la semana; este puede ser lo más duro en las rodillas que muchos otras actividades de ejercicio. Todavía, las escaleras son una buena opción porque muchas personas ya viven o trabajan cerca de escaleras, convirtiéndolo en un entrenamiento libre
Aquí pongo algunos ejemplos de rango en la cual tú quemaras calorías de grasa al realizar ejercicios caminando escaleras.
Bajar escaleras:
– Una persona de 65 kilos: 175 calorías por hora
– Una persona de 90 kilos: 245 calorías por hora
Subir Escaleras:
– Una persona de 65 kilos: 885 calorías por hora
– Una persona de 90 calorías: 1225 calorías por hora
Para mas informacion sobre:
alimentos que ayudan a quemar grasa
Visita los links anteriores