Saber relajarse con un masaje mejorará los beneficios del masaje. Estos consejos de relajación le ayudará a obtener el máximo provecho de un masaje – incluso si usted está un poco nervioso acerca de ser tocado por un extraño!
“El masaje se consideraba un lujo innecesario”, escribe Larry Costa de Masaje: Mente y Cuerpo. “Hoy en día, es valorado como uno de los métodos más eficaces para combatir el estrés e inducir la relajación, sino también por sus muchos otros beneficios físicos y mentales, incluyendo la expulsión de toxinas, aliviar el dolor muscular, aumento de la flexibilidad, aliviar el dolor crónico, la reducción de las cefaleas tensionales, impulsar el sistema inmunológico, la promoción de un sueño reparador, y mejorar la concentración. ”
Chico, me alegro de que tiene un masaje de hoy! He estado yendo a un terapeuta de masaje registradas de forma esporádica – como una vez al año -, pero mi resolución de Año Nuevo es para recibir un masaje cada dos meses.
Si usted no puede permitirse un masaje profesional (tengo que pagar $ 90 por hora, pero vale la pena), consiga un libro sobre masajes. Usted no necesita un socio para dar y recibir masajes relajantes, efectiva – se pueden intercambiar masajes a tu hermana, amigo, padre o madre! El Libro Completo de masaje es el libro más vendido en Amazon masaje.
Y, he aquí algunos consejos para relajarse cuando se está recibiendo un masaje …
Cómo relajarse con un masaje – 5 Consejos Relajación
Recuerda que no eres la primera, y no será la última. ¿Se siente incómodo al recibir un masaje profesional de un terapeuta de masaje registrado? Si es así, usted no está solo. Realmente no podía descansar hasta que mi masaje quinto o sexto. Todavía me siento un poco incómodo a veces, especialmente cuando me acuerdo me olvidé de afeitarme las piernas! Pero sigo diciendo a mí mismo que no soy el primer cuerpo que alguna vez un masaje. Y, mi cuerpo no es peor o mejor que cualquier otro órgano … que ha visto todo.
No hable durante el masaje. Este es un consejo difícil para mí – pero es uno de los más relajante! Cuando hablo con mi terapeuta de masaje, mi mente está en todas partes. Estoy pensando, planeando, recordar, y que se refieran a ella. Eso no me ayuda a relajarse. Prefiero estar en silencio, completamente tranquila, cuando yo estoy haciendo masajes. Si su terapeuta de masaje es un hablador y te sientes incómoda para pedirle que se callara, trate de uno nuevo. Hablar no es relajante (a menos que tal vez usted es una persona extrovertida!).
Mantenga los ojos cerrados. Cuando los ojos están abiertos, es más probable que se distraiga. Su movimiento de los ojos a mantenerse alerta y concentrado en lo que está sucediendo en la sala – no en el toque terapéutico del masaje de la terapeuta. Esta es una punta de relajación para la meditación y el yoga, también.
Concéntrese en su respiración. Una de las mejores maneras de relajarse con un masaje es centrarse en la entrada y salida de su respiración. Respire profundo – de hecho, detenerse y tomar una respiración profunda ahora mismo! Ver lo bien que se siente? ¿No es relajarte, te hacen sentir más tranquilo y menos estresado? Cuando usted está recibiendo un masaje centrarse en la respiración dentro y fuera. Observe el ritmo de su respiración, lo que suena, lo que se siente para llenar sus pulmones con el aire.
Repite un mantra, la afirmación, o la oración. Las primeras veces que fui a mi masajista, repetí las palabras “libertad” y “perdón” a mí mismo, una y otra vez. Se me distrajo de pensar (y pensar es lo que hace que uno se sienta incómoda mientras recibe un masaje). Este consejo relajación requiere un poco de preparación previa. Es decir, debe configurar su mantra o afirmación antes de recibir el masaje – y evitar el estrés de tener que pensar mientras usted está tratando de relajarse!
Recibir un masaje de cuerpo entero de un terapeuta de masaje registrado es una de las cosas más saludables que puede hacer por tu mente, cuerpo y alma. Pero si usted no puede relajarse durante el masaje, entonces no puede ser tan efectivo. Por lo tanto, tomar gran cantidad de respiraciones profundas, y disfrutar del tacto de un profesional!
Los masajes relajantes son necesarios para lograr la armonía y equilibrio físico cuando el cuerpo humano se encuentra tenso y estresado