Beneficios que aporta a nuestro organismo meditación mindfulness

por | 23 de noviembre de 2017

Conseguir un estado de conciencia plena que nos lleve a relacionarnos de manera plena con lo que ocurre en nuestro interior sin un juicio de valor positivo o negativo sobre ello, es el objetivo de la meditación mindfulness, que nos permite prestar total atención al momento presente, sin juzgar las experiencias que le rodean, es decir sin tratar de comprenderlas.

La ausencia de una conciencia clara sobre el ahora nos empuja a enfocarnos en frustraciones del pasado y en la duda de lo que traerá el futuro; ello no permite lograr una satisfacción plena y nos obliga a gastar demasiada energía, el mindfulness nos ayuda a crear esa conciencia en nuestra mente de enfocarnos en el momento actual, lo cual nos tra e grandes beneficios, entre los que destacan:

Impactos positivos en el sistema límbico

La meditación mindfulness produce un impacto positivo notable sobre nuestro sistema límbico, el cual es el centro de las emociones de nuestro cerebro; este impacto se produce en la región cerebral conocida como la amígdala, en la cual se determina el nivel de estrés que experimentamos y su duración, lo que es básico para regular nuestra respuesta ante una situación que nos cause miedo.

Estudios científicos han demostrado que cuando esta región cerebral es muy activa tendemos más a la ansiedad y la depresión; el mindfulness nos ayuda a regular la actividad de esta zona, lo que permite disminuir los estados de ira y los niveles de estrés, así podemos dar respuestas acertadas ante situaciones inesperadas que consideremos como peligrosas o nos causen miedo.

El funcionamiento de la corteza prefrontal se ve favorecido con la práctica cotidiana de la meditación mindfulness, ya que aumenta la actividad en la corteza cingulada anterior, una zona del cerebro responsable de la empatía y la toma de decisiones, con ello aumenta nuestra estabilidad emocional y tendremos una menor reactividad, es decir una menor respuesta involuntaria a una situación perturbadora.

La meditación mindfulness mejora la salud física

Los ejercicios que se practican en la meditación mindfulness nos ayudan a reducir el cortisol y la presión arterial ya potenciar nuestro sistema inmunológico; además ayuda a liberarnos de cualquier preocupación, lo que nos permitirá dormir más placenteramente y descansar, nuestro cuerpo se sentirá mucho mejor y rendiremos más en cualquier tarea que emprendamos.

La meditación mindfulness ayuda también a aliviar los dolores, por lo que es muy eficaz para reducir la dependencia a los analgésicos.